转肩运动可辅助治疗糖尿病
预防并发症和中风再发
Aug
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什么是“准糖尿病”：血糖不正常，但是还没有达到糖尿病的程度；也就是说，餐后两小时血糖高于7.8摩尔/升，但还不能诊为糖尿病。
最新的数字显示：我国大城市有将近两成的人口有“准糖尿病”隐患。其中，北京市健康教育所对全市15万人进行的抽样检查显示，有15％—20％的市民被查出“准糖尿病”，即可直接导致糖尿病的“糖耐量受损”，而这两成中有相当一部分是35岁到45岁的壮年人。
因此，内分泌医学专家向30岁以上的正常人提出以下忠告：
在寒冷的冬季，只要发现食欲骤增，胃口大开，小便增多，不愿活动，开始发胖，就应上医院检查血糖，也许你已经是“准糖尿病患者”了。
对于“准糖尿病”患者来讲，应该如何预防糖尿病的发生呢？306医院糖尿病中心主任许樟荣教授说，要想预防糖尿病，就是几个字：少吃、多动，勤检查。
少吃———经研究证实，在正常饮食的情况下，一个人如果能够每天少吃半两饭就可能使糖尿病的危险性降低30％左右；
多动———如果每天坚持活动半小时以上（如快步行走），跟不活动的人相比，从“准糖尿病”患者转化为糖尿病患者的危险性就会降低50％—60％。通过避免肥胖增加运动量，就可以预防2型糖尿病的发生。
勤检查———通过及时检查尤其是发现处于糖尿病的前期阶段，比如糖耐量受损，更好的检测血糖水平和病情变化，必要时还可以服用一定的药物来预防糖尿病的发生。
最新的数字显示：我国大城市有将近两成的人口有“准糖尿病”隐患。其中，北京市健康教育所对全市15万人进行的抽样检查显示，有15％—20％的市民被查出“准糖尿病”，即可直接导致糖尿病的“糖耐量受损”，而这两成中有相当一部分是35岁到45岁的壮年人。
因此，内分泌医学专家向30岁以上的正常人提出以下忠告：
在寒冷的冬季，只要发现食欲骤增，胃口大开，小便增多，不愿活动，开始发胖，就应上医院检查血糖，也许你已经是“准糖尿病患者”了。
对于“准糖尿病”患者来讲，应该如何预防糖尿病的发生呢？306医院糖尿病中心主任许樟荣教授说，要想预防糖尿病，就是几个字：少吃、多动，勤检查。
少吃———经研究证实，在正常饮食的情况下，一个人如果能够每天少吃半两饭就可能使糖尿病的危险性降低30％左右；
多动———如果每天坚持活动半小时以上（如快步行走），跟不活动的人相比，从“准糖尿病”患者转化为糖尿病患者的危险性就会降低50％—60％。通过避免肥胖增加运动量，就可以预防2型糖尿病的发生。
勤检查———通过及时检查尤其是发现处于糖尿病的前期阶段，比如糖耐量受损，更好的检测血糖水平和病情变化，必要时还可以服用一定的药物来预防糖尿病的发生。
